You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.
Студия
Аквафитнеса & SPA
  • Бассейн
  • Аквааэробика для беременных
  • Обучение плаванию
  • Сауна
  • Коррекция фигуры
  • Массаж
  • СПА процедуры
Пробное посещение
  • Разовое посещение "Aqua Fit"
  • 700 руб.
  • SPA "Морское путешествие"
  • 2500 руб.
  • аквааэробика: 4 занятия на 1 мес.
  • 2500 руб.
БЕСТСЕЛЛЕРЫ
Полезно знать

Статьи на тему аквафитнеса

Аквафитнес. Что? Где? Кому?

Аквафитнес (аквааэробика) - комплекс оздоровительных упражнений, выполняемых в воде. На сегодняшний момент это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквафитнес рекомендован людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний. К тому же в воде организм выделяет дополнительные калории для поддержания температуры тела. Даже без всяких упражнений, просто находясь в воде при температуре двадцать восемь градусов (оптимальная температура для занятий в бассейне), мы теряем сто пятьдесят калорий каждые пятнадцать минут.

Главная составляющая этих тренировок - вода - создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. Вода в восемьсот раз плотнее воздуха. Тренируясь в бассейне, мы преодолеваем сопротивление воды, а значит, получаем гораздо большую нагрузку, чем делая те же упражнения в зале или на открытом воздухе. В то же время меньше вероятность травмировать суставы, мышцы и кости. При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания. А это значит, что нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается. Именно поэтому занятия аквафитнесом рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.

Чтобы заняться аквафитнесом, вовсе не обязательно уметь плавать. Проходить занятия могут в «мелкой», «средней» и «глубокой» воде.

  • Если цель - укрепить только мышцы ног, подойдёт и «мелкий» вариант: все упражнения выполняются в воде, доходящей максимум до пояса
  • «Средняя» вода (уровень груди) - для тех, кто стремится сбросить вес и избавиться от целлюлита. На этом водном уровне хорошо прорабатывать мышцы живота и таза — этот вариант мы и предлагаем.
  • «Глубокая» вода предполагает, что занимающиеся не могут касаться дна.

Другие статьи

Аквафитнес. Что? Где? Кому?

Аквафитнес (аквааэробика) - комплекс оздоровительных упражнений, выполняемых в воде.

Подробнее...
Аквафитнес. Чего ждать от занятий

Вода возвращает женщине красоту, больному — здоровье, а молодому позволяет обрести силу.

Подробнее...
Аквафитнес. Преимущества

Во-первых, на сегодняшний день аквафитнес - один из самых эффективных способов похудения и избавления от целлюлита.

Подробнее...
Аквафитнес. Безопасность в воде

На занятиях аквафитнесом старайтесь дозировать нагрузки, постепенно увеличивайте количество тренировок.

Подробнее...
Аквафитнес. Противопоказания

Каждая фитнесс-методика имеет определенные недостатки и противопоказания.

Подробнее...

Попробуйте,
Вам понравится

Комфорт на всех этапах нашего общения

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.