Главная Расписание Тренировки Гостевая Фотогалерея  
 .

Аквафитнес. Что? Где? Кому?

Аквафитнес (аквааэробика) - комплекс оздоровительных упражнений, выполняемых в воде.
На сегодняшний момент это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквафитнес рекомендован людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний. К тому же в воде организм выделяет дополнительные калории для поддержания температуры тела. Даже без всяких упражнений, просто находясь в воде при температуре двадцать восемь градусов (оптимальная температура для занятий в бассейне), мы теряем сто пятьдесят калорий каждые пятнадцать минут.
Главная составляющая этих тренировок - вода - создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. Вода в восемьсот раз плотнее воздуха. Тренируясь в бассейне, мы преодолеваем сопротивление воды, а значит, получаем гораздо большую нагрузку, чем делая те же упражнения в зале или на открытом воздухе. В то же время меньше вероятность травмировать суставы, мышцы и кости. При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания. А это значит, что нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается. Именно поэтому занятия аквафитнесом рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.
 
Чтобы заняться аквафитнесом, вовсе не обязательно уметь плавать. Проходить занятия могут в «мелкой», «средней» и «глубокой» воде.
  • Если цель - укрепить только мышцы ног, подойдёт и «мелкий» вариант: все упражнения выполняются в воде, доходящей максимум до пояса
  • «Средняя» вода (уровень груди) - для тех, кто стремится сбросить вес и избавиться от целлюлита. На этом водном уровне хорошо прорабатывать мышцы живота и таза — этот вариант мы и предлагаем.
  • «Глубокая» вода предполагает, что занимающиеся не могут касаться дна.


Другие статьи:

Аквафитнес. Что? Где? Кому?
Аквафитнес (аквааэробика) - комплекс оздоровительных упражнений, выполняемых в воде.

подробнее...

Аквафитнес. Чего ждать от занятий
Вода возвращает женщине красоту, больному — здоровье, а молодому позволяет обрести силу.

подробнее...

Аквафитнес. Преимущества
Во-первых, на сегодняшний день аквафитнес - один из самых эффективных способов похудения и избавления от целлюлита.

подробнее...

Аквафитнес. Безопасность в воде
На занятиях аквафитнесом старайтесь дозировать нагрузки, постепенно увеличивайте количество тренировок.

подробнее...

Аквафитнес. Противопоказания
Каждая фитнесс-методика имеет определенные недостатки и противопоказания.

подробнее...

 .

Контакты


Наш адрес: г. Санкт-Петербург, Выборгское шоссе, дом 13

Телефон: 924 57 57

E-mail: info@aqua-fit.ru

Новости


02.04.2018

 СКИДКА 20%  НА ВСЕ МАССАЖИ



02.04.2018

АБОНЕМЕНТ НА 9 МЕСЯЦЕВ ПО ЦЕНЕ 6 МЕСЯЦЕВ

ВСЕГО 15000 РУБЛЕЙ



16.09.2016

Наша страничка в Контакте :))
добро пожаловать!
http://vk.com/aquafitspa



Фотогалерея

 
© Студия аквафитнеса и SPA «AQUA FIT», 2009
Адрес: г. Санкт-Петербург, Выборгское шоссе, д. 13
Телефон: 924 57 57, E-mail: info@aqua-fit.ru

Создание сайта
TROMEX cascoder

Студия TROMEX: создание и продвижение сайтов в Санкт-Петербурге